You Must Eat 6 fruits in Summer for good health हिंदी में पूरी जानकारी

गर्मिया आचुकी है हमे बिसेस रूप से गर्मियों में एहतियात बरतनी चाहिए बहार निकले तो छाता और पानी का बोतल साथ में रखे तथा जरुरत पड़ने पर ही घर से बाहर निकले और स्वस्त शरीर के लिए खान पान पर बिसेस ध्यान रखे |

इस ब्लॉग में हम जानेंगे की गर्मियों के समय में कौन कौन से फल का हमे सेवन करना चाहिए | तथा गर्मियों के मौसम में कौन कौन से फल मिलते है |

(1) आम (Mango)– आम के बारे में कौन नही जनता जिसे फलो का रजा भी कहा जाता है | आम में बिटामिन A, बिटामिन C, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट होते है जो शरीर के लिए लाभदायक है |
बिटामिन A– हम सभी जानते है की बिटामिन A खाने से त्वचा तंदरुस्त और हमारे शरीर की हडिया मजबूत होती है |
बिटामिन C– के सेवन से हमारे शरीर की प्रतिरोधक छमता बढ़ जाती है जो बीमारियों से बचने के लिए जरुरी होता है तथा साथ में हमारे शरीर में हुए घाव को जल्द भरने में सहायक होते है |
फाइबरआम फाइबर का अच्छा श्रोत है जिसे खाने से कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करता है तथा साथ ही मोटापा घटाने में सहायक होता है और फाइबर की बजह से पाचन तंत्र मजबूत होता है | एंटीऑक्सीडेंट- शरीर को स्वस्त रखने में सहायक है तथा कैंसर जैसे घातक बीमारियों से बचने के लिए ये अच्छा श्रोत है हिर्दय सम्बंधित रोगों के लिए ये सहायक है | अतः गर्मियों में आम के सेवन के अनेक फायदे है |

(2) पपीता (Papaya)बिटामिन A, बिटामिन C, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन का मुख्य श्रोत है जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मुख्य सहायक है पेट के पाचन तन्त्र ख़राब है तो हम कितने बीमारियों से ग्रसित होजाते है अतः हमे पपीता का सेवन करना चाहिए जो निम्लिखित बीमारियों के लिए फायदेमंद है |
आँखों के लिए, कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए, कैंसर से बचाव के लिए तथा प्रतिरोधक छमता बढ़ाने के लिए |


(3) तरबूज (watermelon)- गर्मियों में पाया जानेवाला एक स्वादिस्ट फल है ये स्वादिस्ट के साथ ही शरीर के लिए अत्यंत लाभदायक है
इसमें बिटामिन A, बिटामिन C, बिटामिन B6 तथा लाइकोपिन भरपूर मात्र में मिलता है | जो निम्लिखित रोगों से लड़ने में सहायक है |
बिटामिन A आँखों के लिए लाभदायक है, बिटामिन C शरीर के प्रतिरोधक छमता को मजबूत बनाने में सहायक है | बिटामिन B6 दिमाग के लिए अच्छा है तथा साथ ही शरीर में हुए पानी की कमी को दूर करता है जो बिसेस रूप से हमे गर्मी में जरुरत पड़ती है और साथ ही ये पाचन के लिए भी लाभदायक है


(4) खरबूजा (Musk Melon)- तरबूजा के बाद खरबूजा में पानी का तत्वा होता है जो शरीर को गर्मियों में hydrate रखने में मददगार होता है इसके सेवन से गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नही होती इसमें बिटामिन A, बिटामिन C, पोटासियम, फोलिक एसिड और बीटा कैरोटीन का मुख्य स्रोत है जो त्वचा और बाल के लिए लाभदायक है | सुबह सुबह इसका सेवन से किडनी के बीमारियों से छुटकारा मिलता है तथा आंख के रौशनी बढ़ाने के लिए सहायक है और साथ ही मोटापा कम करने में भी इसका सेवन लाभदायक है

(5) लीची (Litchi) गर्मियों में होने वाला फल है जिसके सेवन से अनेक लाभ मिलते है जो हमारे शरीर को तंदरुस्त रखने में सहायक है इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन B, विटामिन C की प्रचुर मात्रा होती है अतः यह हमे निम्लिखित बीमारियों से बचाता है |
हिर्दय रोग को नस्ट करने के लिए ये एक अच्छा श्रोत है तथा साथ ही हिर्दय को तंदरुस्त रखता है | ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है साथ ही ये कैंसर रोकने का भी एक अच्छा श्रोत है अतः हमे गर्मियों में इसका सेवन करना चाहिए |

(6) अनानस (Pineapple) – यह फाइबर का मुख्य श्रोत है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाये रखता है तथा साथ ही त्वचा के लिए अति लाभदायक फल है अनानस में कैल्सियम और 73% मैगनीज होता है जो हडियो के लिए लाभदायक है दूसरी तरफ अगर आप दात के मसूडो से ग्रसित है तो ये फल आपके लिए बहुत ही लाभदायक सिद्ध होगा |

अतः गर्मियों में इन फलो का सेवन करे और तंदरुस्त रहे धन्यवाद |

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